Retrouvez ici l’ensemble des définitions et  traductions des termes que vous croiserez dans votre vie de CrossFitter !
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AMRAP : « As Much Repetition As Possible » : Modalité de WOD qui consiste à répéter le plus grand nombre de fois possible la tâche prescrite dans un temps imposé.

Box : Salle de CrossFit
 

Couplet : Combinaison de 2 mouvements dans un WOD.
Exemple : 5RFT de 10 Tractions et 10 Thrusters, ou 3 RFT de 20 Soulevés de terre et 20 pompes.

Empowerment : Capacité des personnes à prendre leur avenir personnel en main, c’est-à-dire à garder un pouvoir sur leurs choix de vie dans la vie de tous les jours

Entraînement concurrent : Entraînement de 2 ou plusieurs qualités physiques à priori antagonistes : l’amélioration de l’une entraîne théoriquement une stagnation ou une régression de l’autre.

Intensité relative : Elle signifie que l’effort proposé est fonction du niveau de l’athlète.
Exemple :Une femme de 53 ans sédentaire et un athlète homme de haut niveau vont s’entraînent à leur 80% respectif, leur fatigue à la fin de l’entraînement est identique pourtant ils n’ont pas soulevé les mêmes poids ni déplacé leur corps dans l’espace sur la même distance.

Met-con : Type de WOD qui génère une sollicitation cardiovasculaire (essoufflement) et métabolique (brûlure musculaire). C’est l’image du CrossFit mais n’est qu’un type de WOD parmi d’autres.

Mobilité : Faculté de pouvoir atteindre des amplitudes anatomiques normales sans contraintes (articulaires, musculaires…). Nom donné au travail qui lui est associé à chaque début de séance !

RFT : « Rounds For time » : Modalité de WOD qui consiste à faire le plus vite possible la tâche prescrite.
Exemple :
5RFT de 10 pompes et 10 squats. On demande de réaliser 10 pompes, puis 10 squats, puis à nouveau 10 pompes, 10 squats… Cette rotation est faîte 5 fois pour un total de 50 pompes et 50 squats. Le chronomètre s’arrête lorsque les 100 répétitions totales sont éffectuées.

Rx : terme anglais qui signifie « As Prescribed », ou « tel qu’il est demandé ». En d’autre terme, on dit qu’un WOD a été fait Rx lorsqu’il est réalisé sans adaptation de poids, charge, distance… [S’oppose au scaling]
Exemple :
30 épaulés olympiques for time à 80kg. Certains feront le WOD Rx, avec 80kg sur la barre (les CrossFitters très costauds !) et d’autres l’adapteront.

Scaling : terme anglais qui signifie littéralement « Echelonner », c’est à dire que l’on a adapté la difficulté du WOD à son niveau en modifiant la charge, la distance… Pour conserver le même stimulus que l’athlète plus fort, qui lui, fera le WOD Rx ! [S’oppose au Rx.]
Exemple :
30 épaulés olympiques for time à 30kg. Le poids est différent mais le stimulus du WOD sera le même que pour celui qui, plus fort, va utiliser 80kg

Triplet : Combinaison de 3 mouvements dans un WOD.
Exemple :
5RFT de 10 Tractions, 10 Thrusters et 500m de course à pieds.

WOD : « Workout Of the Day » = Entrainement du jour. C’est la partie de l’entraînement la plus connue du CrossFit, celle où on mélange les éléments que l’on a appris à réaliser pour créer un impact important sur l’entraînement. C’est la partie « à grande rentabilité », celle qui apporte le plus de bénéfice pour le moins d’investissement en temps.